Kan Şekerini Düşüren Yiyecekler Kan glikoz seviyesinin belirli bir seviyenin altına çekilmesi bazı metabolik olaylarla şekillenmenin yanı sıra, bazı yiyecekler de kan şekerini düşürmektedir. Kan şekerini düşüren yiyecekler genellikle diyabet hastalarının diyet uygulamalarında sıklıkla tüketilir. Kan şekerinin anormal seviyelere çıkması birtakım sorunları beraberinde getirirken, bu yiyeceklerin tüketimi ile kan şekerinin seviyesini kontrol altına almak mümkündür. Kan Şekerini Düşüren Yiyecekler
Bu yiyecekler genellikle kan şekerini sabit tutmak veya düşürmek için önerilen besinler olup, zayıflama ve yağ yakma gibi özelliklerinden dolayı da tavsiye edilmektedir. Ayrıca, bu besinlerin kalp rahatsızlığı ve yüksek tansiyon durumlarında da olumlu faydası vardır. Keten Tohumu Keten tohumu, yüksek besin lif içeriği ve yararlı yağ asitleri ile bilinir. Genel sağlık açısından da faydalı olan keten tohumu, diyabet hastalarında şekerin düzenlenmesinde ve düşürülmesinde tüketilebilir. Badem Badem, sağlıklı yağ ve protein içeren bir besin olup, metabolizmayı düzenleyip insülin direncinin kontrol edilmesinde fayda sağlar. Kan şekerinin düzenlenmesinde ve şeker hastalığının önlenmesi amacıyla günlük on veya on beş tane badem tüketilmesi önerilir. Tarçın İnsülin etkisini taklit etme özelliğine sahip tarçın da kan şekerini düşüren yiyecekler arasındadır. Tarçının kötü huylu kolesterolü düzenleme özelliği de bulunmaktadır. Tatlı Patates Düşük glisemik indeksine sahip olan tatlı patates, yenildikten birkaç saat sonra kan şekerini sabit bir değerde tutma özelliği gösterir. Limon ve Elma Sirkesi Asitli limon ve elma sirkesi, yüksek karbonhidrat içeren yemeklerle tüketildiğinde kan şekerini düşürme etkisi gösterir. Aşırı karbonhidratlı yemeklerin yanında mutlaka limon veya elma sirkesi tüketmeye özen göstermek gerekir. Sonuç olarak, kan şekerini düşüren yiyecekler sadece diyabet hastaları için değil, genel sağlığı korumak ve metabolizmayı düzenlemek isteyen herkes için faydalıdır. Bu yiyeceklerin düzenli tüketimi, kan şekeri seviyelerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olurken, kalp sağlığını ve genel metabolik fonksiyonları destekler. |
Cevdet
24 Temmuz 2024 ÇarşambaKan glikoz seviyesinin belirli bir seviyenin altına çekilmesi bazı metabolik olaylarla şekillenmenin yanı sıra, bazı yiyecekler de kan şekerini düşürmektedir. Bu besinlerden keten tohumu ve bademi daha önce hiç denemedim, sizce günlük tüketim miktarı ne olmalı? Bademin günlük on veya on beş tane tüketilmesi öneriliyor, bu miktar yeterli mi? Tarçını yemeklerde kullanmak kan şekerini düşürmede ne kadar etkili olur? Tatlı patatesin düşük glisemik indeksi ile kan şekerini sabit tutma özelliği gerçekten fark yaratıyor mu? Limon ve elma sirkesinin yüksek karbonhidrat içeren yemeklerle tüketildiğinde kan şekerini düşürme etkisi tam olarak nasıl işliyor, deneyen var mı?
Cevap yazAdmin
24 Temmuz 2024 ÇarşambaMerhaba Cevdet Bey,
Kan glikoz seviyesini dengede tutmak için besin seçimi çok önemlidir. Badem ve keten tohumu gibi besinler, kan şekerini düşürmede etkili olabilir. Badem için önerilen günlük tüketim miktarı on veya on beş tane gayet yeterlidir ve bu miktar hem sağlıklı yağlar hem de lif açısından faydalıdır. Keten tohumu ise her gün bir-iki yemek kaşığı kadar tüketilebilir, öğütülmüş olarak kullanılması daha etkili olur.
Tarçın, kan şekerini düşürmede etkili olabilir ve yemeklerde kullanılması faydalıdır. Ancak bu etkinin bireysel farklılıklar gösterebileceği unutulmamalıdır. Tatlı patatesin düşük glisemik indeksi, kan şekerini daha yavaş yükseltir ve bu da kan şekerinin sabit tutulmasına yardımcı olabilir.
Limon ve elma sirkesi gibi asitli gıdalar, yüksek karbonhidrat içeren yemeklerle birlikte tüketildiğinde kan şekerinin daha yavaş yükselmesini sağlayabilir. Bu durum midenin boşalma hızını yavaşlatarak karbonhidratların emilimini geciktirir ve kan şekerinin daha dengeli bir şekilde yükselmesine yardımcı olur. Bu konuda deneyimlerinizi paylaşan kişiler olabilir, fakat her bireyin metabolizması farklı olduğu için küçük miktarlarda başlayarak kendi üzerinizdeki etkilerini gözlemlemeniz daha sağlıklı olur.
Sağlıklı günler dilerim!